jak zmienić

173cm to nie wzrost na wage ciężką, po za tym taki szybki wzrost wagi zagwarantuje ci spowolnienie ruchów. Co ty myślisz że bedziesz jak Tyson, Jeden z najmniejszych sposród tych byków z ciężkiej? Rówieśnicy z ciężkiej ci po 185-190cm z większym zasięgiem zrobią z ciebie pośmiewisko, będziesz chłopcem do bicia. Po za tym poczytaj i będziesz [...]

[...] moje jedynie ćwiczenia nie licząc jogi dwa razy w tygodniu czy sporadycznych wypadów z kijkami (teraz ze względu na pogodę ograniczone do minimum). Czy gdzieś popełniam jakiś błąd? Wiem, że jestem chuda, ale nie chodzi mi o to, żeby załapać tłuszcz na brzuchu i tyłku. Czy coś muszę zmienić? Dodam, że waga od 5 listopada wzrosła z 48,5 do [...]

Jabol to obczaił twierdzi, że to jakiś wyjątkowy kodek bo głos jest ok tylko na większości kompów jest cichy a tylko część ma normalnie. Szukamy co i jak i pewnie da się to zmienić. Wyciągam kartę z kamery i wkładam w dwa kompy: na jednym mam ok a na drugim cicho Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-11-27 19:50:40

Więc rozumiem, że się nie dowiem co jest żle zaplanowane w splicie powyżej ? QQ Człowiek napisał plan, prosi o wskazówki i ... . Tak jak Tomasz napisał. 1-2 miesiące FBW i chciałbym zmienić plan, więc proszę o udzielanie odpowiedzi w związku z planem który zamieściłem i zmianami jeśli są konieczne.

[...] chwili jestem w stanie zmienić zdanie. Faktycznie to wszystko co tu przeczytałem dało mi trochę do myślenia. Quad Stak to w rzeczy samej potężna sprawa. ALE Zapewne wiecie jak ważna jest genetyka w tym sporcie. Ja mam genetykę totalnego chudzielca i naprawdę sporo mnie kosztowało by nabrać ciała. Suplementy, ścisła dieta, treningi sporo snu i [...]

[...] gripem na kółkach, mina bezcenna ;-) Same te ćwiczenia (mimo, ze wspierane nogami) porządnie dały mi w kość. Nie tak łatwo zmienić ten głupi chwyt #-P Później thrusters jak po gruzie - te 24kg mnie prawie zabiły (taka ogromna różnica pomiędzy kettlami/sztangielkami a sztangą). Ogólnie wrażenia z dwóch, bądź co bądź bardziej technicznych [...]

Panowie, mam ważne pytanie. Potrzebuję zmienić datę w pliku, co się znajduje w dokumencie ze skanowania. Czy jest to do zauważenia %-) ? Halo... ? %-) Jak wkleję coś na obraz, to będzie to do sprawdzenia, jakaś wartstwowość czy coś ?

Dziś znowu pupsko było ćwiczone. Gorsze wyniki niż ostatnio, dzień mam dziś jakiś słaby. I wkurzam się na samą siebie, że taki ze mnie słabeusz, a te patyczkowate rączki mają problem żeby sam gryf 1,5kg we wznosach podnieść. no nic. wrzucam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/366d3ff01c034057b4a1f21ae0905413.png a no i zapomniałam dodać że pomału zbliżam się [...]

oliwe dodaje do kazdego posilku oraktycznie w ktorym brakuje bo jak wychodzi z jedzenia np 8g tłuszczy to dadaje reszte z oliwy by było do 20g. rozne miesa jest kurczak i tunczyk + jajka jako białko zwierzece . wiec co mam dodac zmienic ?

Arphiel z wolnymi ciężarami od roku. Jeżeli chodzi o przysiady, to problem jest w tym, że u mnie nie ma stojaka, a mam nadwyrężoną rękę i nie dam rady później sztangi z pleców przerzucić z większym ciężarem, wiec biorę tyle ile nie sprawia mi problemu w tej chwili, jak miałam możliwość, to robiłam z obciążeniem 40 kg. I póki, co planuje te [...]

[...] się, że czasem faceci przydają się do czegoś. Trafiłam na siłowni na miłych panów, którzy najpierw usilnie odsyłali mnie na salę z rowerkami, steperem i bieżnią, ale potem, jak już dotarło, że ja nie koniecznie chciałam ich pooglądać, chętnie pomogli przy ćwiczeniach. Na razie uczę się jeszcze ruchu rąk. 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce [...]

A czy nie moglibyście mi jej poprawić bo ja nie mam pomysłu jak ją zmienić a przeczytałem wszystkie linki co mi wysłałeś:(

Poczytaj posty podwieszone w tym dziale by zmienić swoje nawyki żywieniowe, bo są słabe. Dużo przetworzonego jedzenia, mało wartościowego białka. Kupne wędliny są słabe jakościowo i pełne chemii, dlatego warto je wykluczyć z diety. O takich rzeczach jak rozpuszczalny BePower już nie muszę chyba pisać, zwykła kawa byłaby o wiele lepszym wyjściem. [...]

Bardziej skłaniałbym się ku : Push/Pull/Legs na okres 8tyg progresu, po tym okresie wystarczy zmienić kolejność ćwiczeń jak i samego rozkładu na np Legs/Pull/Push i już trening robi się zupełnie innym bodźcem. Podstawowe ruchy, podaję alternatywne ćwiczenia jakie powinny znaleźć się w planie na przestrzeni tego czasu: Przysiady ze sztangą na [...]

[...] w posiłku potreningowym ( np ryż par. na ryż brązowy) A tak wogóle to zrezygnuj z tego gainera ( wrzuć zwykłe carbo, tylko po treningu, bedziesz miał taniej) I tak jak wskazał kolega Tomek dodaj warzywa do posiłków 2. Nie przeszkadza taka nadwyżka białka, zwłaszcza, że masz sporo białka roślinnego 3. Koniecznie dopracuj posiłek [...]

Jeżeli Tobie szkoda jest poświęcić czas na uzupełnienie WŁASNEGO tematu, to jak innym ma zależeć na poświęcenie SWOJEGO czasu aby Ci pomóc?? te wiadomości mają być tylko wskazówką czy masz jakiekolwiek pojęcie co jest w Twoich posiłkach i co trzeba zmienić (ćwiczenia to nie wszystko), na pewno nikt z ciekawości nie pyta Cię o to co jadłaś na [...]

Ok czyli teraz będe trzymał kalorie na poziomie 3500 - 3600 ;-) Co do tych chvjowych rzeczy to będe się starał wywalać. Faftaq mógłbyś przy okazji powiedzieć jak zrobić taki sos do spagetti? I co można dodawać do wody żeby troche zmienić smak?

Ok czyli teraz będe trzymał kalorie na poziomie 3500 - 3600 ;-) Co do tych chvjowych rzeczy to będe się starał wywalać. Faftaq mógłbyś przy okazji powiedzieć jak zrobić taki sos do spagetti? I co można dodawać do wody żeby troche zmienić smak? Kroisz cebulę w kosteczke, marchewke ścierasz na tartce na grubych oczkach i dusisz na łyżce oliwy z [...]

ODWADNIANIE DZIEŃ 3. Ok, będę zatem doić wodę i pokrzywę - nie przypominam sobie żebym kiedyś w życiu tyle wypiła, ale zobaczymy jak to wyjdzie %-) Sól i tak oszczędzałam jeśli w ogóle. Dzisiejszy trening: https://dl.dropbox.com/u/1999587/fbw_pon2.jpg WL- ledwo dałam radę, ostatnie powtórzenia mnie zabijały dosłownie bułgary - ogień, ogień, ogień [...]

"Wazne tylko zeby sniadanie i posilki okolotreninowe byly spore i zasobne w bialko i wegle." a jak ja jem 2 posiłki po treningu tylko i robię progres to muszę zmienić nastawienie? ;-) Liczy się po prostu bilans kalorii i tyle w temacie. PS: Spójrz na ludzi na IF Zmieniony przez - kdelook w dniu 2012-12-03 21:14:06